Mix
Körde ett mixpass i söndags.
Segt att bli av med magen...syns inte på bilden, men tro mig, den finns där.
Rygg, triceps, axlar, mage, ben och rumpa.
Bild från då;
Segt att bli av med magen...syns inte på bilden, men tro mig, den finns där.
Skulle behöva skruva upp tempot gällande maten.
Får bli efter vår flytt i slutet på augusti.
Ska försöka komma iväg på ett intervallpass ikväll. Är bara så sjukt trött idag. Var en halvjobbig natt m bebis.
Prioritering
Det är ibland lätt att säga att allt handlar om att prioritera.
Jag håller med fullt ut när det gäller att prioritera bort tv, Facebook, övrigt surfande etc.
Men sen kommer det till personerna du har i ditt liv...
Först i mitt liv kommer Stella. Därefter sätter jag nästan alltid min sambo och därefter mig själv. (När jag jobbar så kan nog även jobbet många ggr komma före mig sj)
Jag tror detta är vanligt förekommande när det kommer till oss kvinnor.
Vi mår bra av att sätta oss själva lite högre upp på rankingen emellanåt.
Mår vi bra så är vi bättre mamma, sambo och medarbetare.
Just nu är min lilla dotter i en mammafas. Det är nästan bara mamma som gäller.
Självklart bär det då emot att lämna henne för att åka till gymmet.
Ibland måste bebis få bestämma. Hon är för liten än för att förstå. (10 veckor).
Pappa kan såklart klara av henne lika bra som jag, men det känns ändå i hjärtat.
Iaf, precis klarat av ett intervallpass på gymmet.
Kände mig sjukt trött i kroppen så fick hällt i mig lite koffein innan passet.
Intervall är sjukt bra om du inte har så mkt tid. 20-30 min och du har dragit av ett bra träningspass.
Intervaller
Något som är väldigt effektivt för fettförbränning är intervallträning.
Har lagt in det i min träning nu.
Körde andra passet igår. Helt slut!
Kör 1x1 minuter. Alltså fullt ös i en minut och sen lugnare i en minut.
Svårt med att få till tid just nu. Vi renoverar vår lägenhet vilket innebär att min sambo är där hela dagarna.
Alltså, bebisen är hos mig.
Men snart så :)
Kanske förtidigt...
Kan ha börjat gymma lite för hårt och lite förtidigt... Känns inte helt hundra där det ska kännas hundra.
Idag blev det ingen styrka men lite cardio i 30 minuter.
Är nu på väg hem efter en date med en vän. Drack ett glas vin för första gången sen i september.
Det var gott, men inte så gott som jag föreställt mig.
Pass 2
Rev av ett bröst och magpass idag.
Känner av passet från igår. Mest i triceps, men även en del i ryggen.
Imorgon satsar jag på ett pass med cardio.
Att tänka på när suget sätter in...inte alltid lätt att låta bli ändå.
Äntligen!
Tappade motivationen för att skriva en stund. Kändes som att det inte fanns så mkt att skriva om.
Protein efter träning.
Energi innan träning. 
I måndags så klarade jag 10 vändor upp och ner för backen, det som var mitt mål innan den 1/8.
Sen kändes det bara tråkigt med lugn träning.
Så, idag åkte jag till gymmet. 7 veckor sedan min lilla bebis föddes.
Det kändes toppen! Har verkligen sett fram emot det.
Planen var att sätta igång den 1/8, men kroppen känns bra och återhämtningen har gått över förväntan.
Blev ett pass med rygg och triceps. Kommer att kännas imorgon.
Först uppvärmning i tio minuter och efter styrkepasset blev det 20 min på löpbandet med gång och max lutning.
Träningshög!!
Protein efter träning.
Kvarg, jordgubbar och havregryn.
Krävande liten tjej
Min lilla tjej är inte den där bebisen som gillar att chilla. Hon vill alltid bli buren hemma och nu har hon tröttnat på vagnen när vi är ute och går.
Igår fick jag tillslut ta upp henne ur vagnen och bära henne upp och ner för backen.
Svettigt värre.
Men, inga ursäkter!
När man tränar backe så använder man sätesmusklerna och baksida lår.
Två muskelgrupper som försvagas när man är gravid.
Bra träning med andra ord!
Rosa/röd av utmattning.
Någon bränna får jag inte i år. Stella vägrar sova när vagnen är still, så ingen solning för mig.
Nåja, jag har ju en söt bebis istället.
Nytt!
Nu har den stora sommarrean startat.
Passade på att fylla på hyllan för träningskläder.
Vill ha linnen som sitter löst då magen har en valk för första gången ever.
Protein
Se till att äta protein till varje måltid.
Även ett ägg. Det stod på spisen och kokade.
Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag.
Frukost;
Även ett ägg. Det stod på spisen och kokade.
Tips;
Koka flera ägg på en gång så har man det lätt och smidigt när blodsockret dalar. Minskar risken att stoppa i sig onyttigheter!
Det rullar på
Det händer inte så mkt nytt just nu.
Tränar efter boken och går mina promenader.
Känner redan att övningarna går lättare. Det känns att jag har en bra grundfysik. Kroppen svarar snabbt på träningen.
Det är positivt!
Frukost
Mjölk i gröten med såklart.
Tips!
Drick mkt vatten. Bra för kropp och själ, och för viktnedgång.
Hemmaträning
Igår blev det 8 vändor upp och ner för backen.
Min lilla "tränings hörna".
Härligt jobbat av mig!
På kvällen körde jag mitt första pass från Olga Rönnbergs bok "träning för nyblivna mammor".
Skönt att få arbeta med musklerna igen i träning.
Min lilla "tränings hörna".
En av dagarna
7 vändor upp och ner i backen.
Inte nöjd med formen kan jag säga. Ser fram emot gymmet så att jag kan träna hårt igen.
Kom iaf till en fin utkiksplats. :)
Sen gick jag lite vilse. Tänkte vara lite wild and crazy och gå en extra runda.
Oops, det slutade med att jag fick vända då vägen blev smalare och smalare.
Stella var inte nöjd med sin mamma kan jag säga. Guppigt och det tog för lång tid enligt henne.
Inte nöjd med formen kan jag säga. Ser fram emot gymmet så att jag kan träna hårt igen.
Kom iaf till en fin utkiksplats. :)
Nytt
Lite nytt!
Linnena sitter lite tight än tycker jag allt. Bara att fortsätta att röra på sig!
Det här med tid...
Det gäller verkligen att prioritera när man har en liten bebis hemma.
Att skriva om min träning är inte det som ligger högst på listan.
Får passa på nu när vi åker spåris och lilltjejen myser i vagnen.
Igår blev det sex vändor upp och ner för backen.
Det kändes bra. Flåset blir sakta bättre.
Var en vända på Stadium igår för att inhandla träningsredskap.
Passande nog var det lite sommarrea, så lite kläder köptes även in.
Jag köper väldigt sällan träningskläder till ordinarie pris.
Bra träningskläder är dyra, så passa på vid rea!
Ska se om jag hinner ta bild senare idag.
Bild från april/maj förra året...
