Efter träning är det viktigt att ganska så snart få i sig protein.
Jag brukar köra på kvarg och apelsin.
Protein och lite kolhydrater. Bra kombo enligt mig!

Det finns de som även kompletterar med proteinpulver i kvargen. Riktigt där är inte jag än, men jag har börjat kika lite på det.

Ny rutin, söndagsträning varje vecka.
Det är lite folk på gymmet och grymt skönt att avsluta helgen med ett bra träningspass!

Kör numer ett blandpass som jag fått av PT-Jonas.
Knäböj, hantelpress bröst, benpress, raka marklyft, pull ups, sittande rodd, sit-ups på boll m vikter och axlar hantlar.
Kör igen de största muskelgrupperna på ett och samma pass.

Snyggt lyft på rumpan får man av knäböj och benpress. Se på bilden.

Startade dagen med en promenad.
Till lunch blir det lax, bulgur och broccoli.

I eftermiddag blir det ett styrkepass. Har fått ett nytt där jag tränar hela kroppen på ett och samma pass.

Rumpan har fått sig ett fint lyft av all träning. Det är positivt!

Vad som har påverkats av allt socker jag stoppat i mig är mina bröst. Det är väl trevligt att det sätter sig där.
Synd man inte kan bestämma vilket fett som ska bort :)

Kom precis in från en kvällspromenad.

Jag har ont i ett öga och det ger mig en hemsk huvudvärk.
Pga detta skolkar jag från träningen.

Grym träningsvärk idag.
I en massa muskler!

Aj!
Fast en skön ondhet.

Havregrynsgröt m hemmagjord äppelmos ala Sandra!

Körde ett ben och rumppass igår.
Känns idag!

Har ett pass med min PT nu.
Får se vad han hittar på för något kul.

Lataste Linda har tagit sig till gymmet!
Körde ett pass nu på förmiddagen.
Bröst och triceps.

Måste ta tag i kosten... :(
Är totalt kass på att hålla mig ifrån sötsaker.
Så dålig karaktär!

Jo, jag har fått en släng av latmask... Imorgon blir det ett nytt pass.

Igår hade jag en kass dag.
Ingen träning och en massa sockerintag.
Urk!

Idag blev det ett rump och benpass på morgonen och nu på eftermiddagen körde jag mage och axlar.

Känner dock att krafterna inte riktigt fanns där för pass 2.

Mitt gym och lite föda.

Passet var bröst och tricep.

Men idag blev det verkligen bara;
göra jobbet för att det ska göras. Ingen extra cardio.

Nöjd bara att jag kom iväg.